Chiết xuất vỏ thông giảm chỉ số mất xương—nhưng có một khía cạnh cần lưu ý
Một chiết xuất từ vỏ thông mới được công bố đã cho thấy giảm một chỉ số quan trọng của quá trình hủy xương và cải thiện các chỉ số đau đớn ở phụ nữ có xương yếu. Tuy nhiên, tiêu đề lại che giấu một khía cạnh quan trọng có thể làm bạn hiểu sai kết quả. Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có 67 phụ nữ, chỉ số CTX‑1 giảm trong nhóm dùng Pycnogenol, nhưng không có sự khác biệt có ý nghĩa so với placebo tại bất kỳ lần thăm nào. Bài báo bổ sung cho thấy điểm số đau và sinh lực cải thiện, cùng hồ sơ an toàn ngắn hạn tích cực. Dưới đây là liều dùng, dữ liệu và những hạn chế thực sự cần biết.
Shatavari cải thiện hiệu quả hơn khi kết hợp với Ashwagandha trong nghiên cứu trên 135 phụ nữ
Shatavari – một thảo dược Ayurvedic đã được phụ nữ dùng hàng thế kỷ – vừa được thử nghiệm trong một nghiên cứu ngẫu nhiên có kiểm soát giả dược. Trong 8 tuần, 135 phụ nữ dùng chiết xuất rễ shatavari cho thấy cải thiện tổng điểm chức năng tình dục và mức độ hài lòng so với nhóm dùng giả dược. Khi kết hợp với ashwagandha, các chỉ số về ham muốn, độ ẩm, cực khoái, tâm trạng và hạnh phúc còn được nâng cao thêm. Các tác dụng phụ đều nhẹ, nhưng do thiếu nhóm chỉ dùng ashwagandha nên kết luận về “tương hợp” cần được cân nhắc.